De oorzaken van een burn-out.
Burn-out treedt pas op na langdurige, jarenlange roofbouw op het lichaam. Een burn-out ontstaat als mensen ondanks de stress en de spanningsklachten stug blijven doorgaan.
Dus langdurige overbelasting binnen het werk en verplichte taken (zoals zorgtaken, studie).
In combinatie met te weinig herstelmomenten, onvoldoende herstelmogelijkheden en onvoldoende beloning (waardering op het werk, voldoende ontwikkelmogelijkheden, erkenning) kan het leiden tot een burn-out. Je bent letterlijk opgebrand!
Eigenlijk is een burn-out een gezonde reactie op een ongezonde situatie. Je lichaam trapt keihard op de rem en op deze manier word je gedwongen om rust te nemen.
Wat is het verschil met overspannenheid?
Langdurige blootstelling aan stress met weinig herstelperioden leiden tot overspannenheid Overspanning is een gevolg van langdurig gebrek aan balans tussen draagkracht en draaglast. Een aantal verschillen tussen overspannenheid en burn-out zijn:
- De klachten zijn al 6 maanden aanwezig;
- Gevoelens van vermoeidheid en uitputting staan erg op de voorgrond;
- Het gevoel hebben dat je niet aankan wat je wel altijd aankon;
- Het ervaren van onverschilligheid of emotionele afstand tot de werksituatie;
- Emotionele uitputting: het gevoel van helemaal op zijn, zonder dat dit het gevolg is van fysieke overbelasting.
Kan iedereen burn-out raken?
Ja, dit kan iedereen in meer of mindere mate overkomen. In principe kan iedereen burn-out raken als er te veel druk is in combinatie met te weinig herstelmomenten en te weinig emotionele beloning.
Sommige mensen zijn wel gevoeliger voor een burn out;
Dit zijn vooral de zeer lieve en behulpzame mensen, de zichzelf wegcijferende, ambitieuze, perfectionistische mensen, slechte planners, die te hoge eisen stellen aan zichzelf en zich identificeren met het werk. Het is vaak een combinatie van bovenstaande eigenschappen.
Wat zijn de symptomen van een burn-out?
Enkele lichamelijke symptomen:
- Ernstige uitputting van energie
- Slechte slaapkwaliteit: moeite met inslapen en/of doorslapen.
- Pijn; spier, hoofd, rug.
- Maagpijn, verandering eetlust, darmstoornissen
- Verminderde weerstand tegen infecties
- Hartkloppingen, verhoogde bloeddruk, verhoogd cholesterol.
Enkele psychische symptomen:
- Mentaal op, moe, uitgeblust *
- Verminderd zelfvertrouwen
- Gejaagd en niet meer tot rust kunnen komen
- Te veel betrokken en in een latere fase minder betrokken
- Prikkelbaar, kort lontje, geïrriteerd
- Piekeren en angst
- Koppig, inflexibel, verandering kost veel energie
- Besluiteloos, vergeetachtig concentratieverlies
- Somber, huilbuien*
- Niet meer kunnen genieten, lusteloos, futloos*
Enkele gedragsveranderingen:
- Sociale contacten uit de weg gaan
- Minder presteren en meer fouten maken
- Chaotisch werken of juist overmatig hechten aan structuur
- Meer roken, anders eten, meer alcohol of drug gebruiken
- Vaak versuft voor de tv hangen
- Meer slaap- en kalmeringsmiddelen gebruiken
- Te laat komen of eerder weggaan terwijl je eerder altijd heel stipt was en tot laat doorwerkte
Zijn de symptomen Herkenbaar?
Dan is het advies om een afspraak bij de huisarts te maken.
De huisarts kan vaststellen of je overspannen bent of burn-out en kan andere mogelijke aandoeningen zoals *depressie uitsluiten.
GRATIS BURN-OUT TEST
Het is belangrijk om op tijd in te grijpen om erger te voorkomen.
Pas als je zicht hebt op jouw situatie, kun je een duurzaam herstelplan maken.
Start nu met je herstel en doe de gratis test!